Kristine Møller, klinisk ernæringsfysiolog
Det sier klinisk ernæringsfysiolog Kristin Møller som jobber ved Lovisenberg sykehus.
– Jeg tror det er en sammenheng mellom god livskvalitet og gode dovaner.
Så hva gjør en doopplevelse god?
– At man ikke har dårlig tid, og at man får gjøre det man kom dit for.
Det er en kjent sak for småbarnsforeldre at man ikke får sitte i fred. Når man endelig får det øyeblikket, hva kan man gjøre for å optimalisere stunden?
– Man skal ikke være flau for å ta med en avis eller bok på do. Man kan ha vært oppkavet og det har skjedd mye hele dagen. Da trenger man å ta tankene ned i mageregionen og være der det skal skje.
Er det noe man bør unngå når man sitter på do?
– Ja, hvis telefonen stresser deg, så legg den igjen utenfor toalettet. Man bør også være på badet alene, og unngå at man skal gjøre noe rett etterpå. Du vet jo ikke hvor lang tid det kan ta.
Er mange utålmodige på do?
– Ja, jeg tror folk undervurderer at det kan ta litt tid. Spesielt noen kvinner kan kanskje innbille seg at man ikke har tid til å sitte på do fordi man skal være så rask og effektiv.
Kristines åtte tips til en hyggelig dostund:
- Tenn duftlys.
- Les en bok som kun er på do, og ha gjerne annet lesestoff liggende.
- Radio på do er både underholdende og overdøver eventuelle lyder.
- Lag deg en spilleliste på Spotifty med egne dolåter.
- En jeg kjenner har en bæsjekrakk, hun hever bena og da fungerer magen bedre.
- Spill Wordfeud.
- Sitt riktig på do! Det kan hende man må prøve forskjellige stillinger for å få ut bæsjen.
- Gå på do på til faste tidspunkter. Magen liker regelmessighet. Kanskje det er etter kaffen på jobben det skjer, eller etter lunsj. Magen kan bli mer samarbeidsvillig om man får til å sette seg ned i fred og ro på samme tidspunkt daglig.
HVA ER FORSTOPPELSE? KORT VEILEDNING OM FORSTOPPELSE OG HVORDAN DU MOTVIRKER DET
De fleste rammes av forstoppelse en gang iblant. Du kjenner sikkert igjen de typiske symptomene på forstoppelse – hard avføring, sjeldnere toalettbesøk eller en følelse av ikke å være “ferdig”. For noen er dette et tilbakevendende problem som kan være svært smertefullt.
10 TIPS TIL BEDRE FORDØYELSE
Fordøyelsen din er et resultat av dine valg. På tide å velge annerledes?
HVORFOR SIER BARNET “JEG HAR VONDT I MAGEN”?
Barn kan si de har vondt i magen når de har øreverk.
PLAGES DU AV HARD MAGE?
Over 100.000 nordmenn kjøper jevnlig legemidler for å lindre enten løs eller hard mage. En av fem har funksjonelle magelidelser, og én av ti sliter med irritabel tarm.
4 VANLIGE SPØRSMÅL OM MAGE OG TARM
Ansatte i apotekene får spørsmål om magen hver dag, men likevel er det mange kunder som synes dette er flaut. Men, spør du ikke får du heller ikke den hjelpen du trenger. Og det er vel ingen grunn til å lide unødvendig?
HVA KOMMER FORSTOPPELSE AV?
Årsakene til forstoppelse er mange og varierte, men resultatet er det samme: Fordøyelsessystemet har problemer med å omdanne avfall til en avføring som er lett å få ut. Dette kan ha naturlige årsaker som med all sannsynlighet kan behandles.
VANLIGE SPØRSMÅL OM FERIEMAGEN – KRISTINE MØLLER SVARER
Sommerferien står for døren, og mange skal ut og reise. I denne artikkelen svarer Kristine Møller på vanlige spørsmål om feriemagen. Kristine er klinisk ernæringsfysiolog ved Lovisenberg Diakonale Sykehus, og ekspert på norske mager.
FIRE MATRETTER SOM GIR DEG GOD MAGEFØLELSE
Én ingrediens gjør disse vidt forskjellige oppskriftene magevennlige.
